Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки
Многие женщины с наступлением лета надевают милые босоножки на каблуках, носят сабо или шлепки с каблуками. Естественно, это красиво и визуально удлиняет ноги, делая их более стройными. Но такая обувь существенно влияет на осанку и здоровье позвоночника, может грозить травмами мышц, сухожилий и костей, а также опасна формированием артрозов и деформаций суставов. Что же делать для профилактики проблем со скелетом? Стоит ли носить только обувь с плоской подошвой и каким образом дать правильный отдых ногам? Поговорим подробнее об этом.
«Обувная» травма
Современные модницы порой щеголяют в таких немыслимых моделях обуви, один взгляд на которые заставляет задуматься о том, не опасны ли такие босоножки или туфли развитием травмы. Врачи говорят о том, что даже самая опытная женщина, которая буквально «с рождения» ходит на шпильках, не застрахована от различных опасностей. Неправильный подбор размера и формы обуви, неудобная колодка и неоптимальная высока каблука и подошвы, платформы, грозит изменением центра тяжести, неустойчивостью и падением. Нередко в этом случае возникнет серьезная травма голеностопа и стопы, а также других частей тела. Опасные неровные поверхности по типу брусчатки и входы в магазин с решетками, где могут застрять каблуки. Повернувшаяся нога в обуви на шпильках — это такая травма как растяжение связок и мышц голени, а также перелом костей. Опасны и падения вперед или назад при потере равновесия, они грозят травмами рук, ног и спины. Поэтому носить обувь с каблуком нужно очень аккуратно.
Нарушение осанки
При ношении каблуков тело вынуждено принимать не физиологичное положение, нагрузка на мышцы ног и спины распределяется неравномерно, из-за чего поясничный отдел страдает, формируя выраженный прогиб вперед. Из-за этого страдает осанка, возникают боли в спине в районе лопаток и поясницы. Для удержания равновесия плечи подаются вперед, бедра отклоняются назад и не находятся на одной оси с позвоночником. Это приводит к стойкому изменению осанки и сутулости. Длительное ношение обуви на высоких шпильках приводит к закреплению подобного положения спины, из-за чего осанка страдает даже при ношении обуви с небольшим каблуком и плоской подошвой. За красоту и элегантность женщины платят болью в спине и шее, головными болями.
Артрозы и деформации суставов
Помимо проблем с осанкой, происходит деформация стопы с образованием выпирающей косточки в области большого пальца. Так формируется артроз сустава — хроническое повреждение его поверхностей. Изначально при усиленном давлении на область большого пальца деформации нестойкие, но по мере прогрессирования возникает хроническое воспаление, провоцирующее артроз. Хрящи травмируются и разрушается, кости изменяют свое положение, что приводит к боли и дискомфорту. Ношение обуви с узкими носами и каблуком становится невозможным, и нередко помочь может только операция. Не столь часто возникает артроз в области коленных суставов за счет избыточной на них нагрузки и спазма мышц голени, тянущего на себя связки. Если же имеется еще и лишний вес, тогда разрушение коленных суставов идет активнее.
Добавим сюда развитие мозолей и натоптышей, усталость ног и отеки — все это приносит значительный дискомфорт.
Как дать отдых ногам?
Если женщина ни под каким предлогом не готова отказаться от ношения обуви на каблуке, нужно знать особые приемы для того, чтобы обеспечить полноценный отдых ногам. При возвращении домой и снятии туфель необходимо разгрузить мышцы и связки, выполнив несколько несложных упражнений. К ним относится обливание холодной водой, катание скалки, потягивание носков вперед и на себя. Смена напряжения и расслабления мышц устраняет спазм, дает отдых ногам.
Кроме того, для полноценного отдыха после длительного рабочего дня на ногах полезным будет лежачее положение с приподнятыми ногами. Можно положить их на валик или подушку, обеспечив отток венозной крови и лимфы. Можно также встряхнуть ногами в воздухе несколько раз, выполнить массаж икроножных мышц стопы, лодыжки и пяток. В течение дня, если имеется такая возможность, стоит давать ногам отдых, снимая туфли и разминая пальцы стопы.
Также для большего комфорта можно подобрать домашние тапочки с анатомической стелькой, например, от бренда «Алми ОРТО». Они продаются на маркетплейсе Вайлдберриз в магазине бренда.
Профилактика боли, проблем с осанкой и суставами
Не стоит сразу же думать, что для здоровья ног и всего скелета в целом есть единственный выход — отказ от ношения обуви на каблуках. Но важно понять, что подобная обувь не должна быть повседневной, особенно если нужно много стоять или перемещаться по нервному грунту. Профилактика проблем со спиной и ногами осуществляется, если носить такие туфли только на важные мероприятия, проводя в них не более 2 часов в сутки. При наличии строго дресс-кода и необходимости ношения туфель на шпильке нужно их снимать при любой возможности и давать ногам отдохнуть хотя бы 10-15 минут.
Не стоит верить рекламе и носить специальные ортопедические стельки просто для удобства и профилактики усталости ног. Они способны только усугубить проблемы с осанкой и позвоночником. Стопа при создании таких условий, как ношение каблуков, подстраивается под те изменения, что происходят со всеми мышцами ноги, нивелируя, насколько это возможно, избыточные нагрузки на спину и крестец. Такие стельки приводят к уменьшению боли на время, но затем ситуация усугубляется.
При боли в ногах нужна профилактика отеков и застоя крови, варикозного расширения вен. И самое главное, нужна правильно подобранная и удобная обувь строго по размеру, из качественных материалов.
Выбор обуви для здоровья скелета
Для лета необходим подбор правильной и здоровой обуви. Стоит предпочесть босоножки и сандалии с ремешками и надежной фиксацией носка и пятки. Длительное хождение в такой обуви должно быть комфортным, подошва должна быть гнущейся и мягкой. Но плоская подошва тоже вредит ногам, не давая полноценной опоры.
Для ежедневной носки нужен каблук до 3 см и устойчивая подошва, широкий носок, который не передавливает и не деформирует пальцы стопы. Оптимальным вариантом считается, чтобы разница в носочной и пяточной части обуви составляла от 1 до 3 см. Туфли с каблуками выше 6 см не стоит носить более 2 часов в сутки, периодически давая отдых натруженным ногам.
Искусственные полимеры подходят только для пляжной обуви и шлепанцев, остальная обувь должна быть изготовлена из кожи, что поможет ногам дышать. Потливость ног в летнее время приводит к грибковым поражениям и запаху.
Если человек имеет какие-либо патологии опорно-двигательного аппарата, часто сталкивается с болями в ногах или дискомфортом при длительной ходьбе, помочь в решении этих проблем может качественная ортопедическая обувь. Подчеркнём, что малосложная ортопедическая обувь может подбираться самостоятельно, без непосредственного участия врача-ортопеда.
При выборе такой обуви часто ради комфорта и здоровья ног приходится жертвовать эстетической составляющей. Особенно эта проблема касается женщин с большой полнотой стопы. Однако выход найден — ортопедическая обувь от бренда «Алми ОРТО».
Ортопедическая обувь «Алми ОРТО» — это продукция, сочетающая в себе не только ортопедическую поддержку, но и стильный внешний вид, что крайне важно для большинства людей. Теперь любая женщина может выглядеть элегантно и модно, не жертвую при этом комфортом.
Обувь от бренда «Алми ОРТО» — это прекрасное решение для людей, имеющих широкую стопу, а также различные заболевания ног, помогающая справиться с болезненными ощущениями в стопах, быстрой утомляемостью или дискомфортом при ходьбе и другими ортопедическими нарушениями. Также она отлично подойдёт для женщин, не имеющих явных проблем с ногами, однако заботящихся о здоровье своего опорно-двигательного аппарата. За счёт особой конструкции все изделия бренда помогают поддерживать стопу в анатомически правильном положении, что способствует уменьшению нагрузки на ноги.
Ортопедическая обувь торговой марки Алми ОРТО выпускается на различные сезоны, присутствует на рынке не первый год, имеет массу положительных отзывов от потребителей. Она продаётся на маркетплейсе Вайлдберриз, что позволяет людям избежать изнурительных походов по магазинам.
Также нельзя не сказать о доступной цене этой продукции, за счёт чего любой человек сможет подобрать для себя наиболее оптимальный товар.
Все товары бренда изготавливаются из качественных натуральных материалов, обеспечивающих не только их долговечность, но и простоту в уходе, а также максимальное удовольствие от носки. Кроме этого, вся обувь бренда сертифицирована и имеет Медицинское РУ, а так же полный комплект документов для получения компенсации льготной категории граждан.Таким образом, ортопедическая обувь «Алми ОРТО» — это продукция для людей, заботящихся о своём комфорте, здоровье ног и желающих при этом выглядеть стильно в любой ситуации.