Что такое йога по-русски: личный опыт и мнение экспертов

Что такое йога по-русски: личный опыт и мнение экспертов

Содержание
  1. С чего все началось
  2. Путешествие в мир йоги
  3. В стране чудес
  4. Освобождение
  5. Общие сведения и опыт в других странах
  6. Возвращение, или незакрытый гештальт
  7. Мнение практикующих
  8. Даша, 33 года
  9. Федор, 30 лет
  10. Оюна, 35 лет
  11. Антон, 31 год
  12. Мнение преподавателей
  13. Ильдар Енакаев, учитель кундалини-йоги в студии Sangat
  14. Владимир Царук, тренер по подготовке учителей кундалини-йоги, член Федерации учителей кундалини-йоги
  15. Елена, тренер по пилатесу и йоге в фитнес-клубах
  16. Вигнеш, учитель по хатха-йоге центра аюрведы и йоги «Керала»
  17. Киран, преподаватель центра аюрведы и йоги «Керала»
  18. Филипп Егоров, ведущий преподаватель программ обучения преподавателей йоги, специалист в области нейрофизиологии поведения и учредитель Московской школы йоги
  19. Алексей, организатор какао-церемоний
  20. Развязка
  21. Мнение психолога
  22. Светлана Кривцова, экзистенциальный психотерапевт

С чего все началось

После тяжело перенесенного ковида я решила восстановить здоровье, записавшись на занятия хатха-йогой. Мои тугие связки поначалу не давали скрутиться в затейливых асанах, но со временем наметился прогресс, а здоровье улучшалось день ото дня. Когда я совсем окрепла и начала приходить на занятия в более осознанном состоянии, в голове стали появляться вопросы и сомнения. 

Каждый раз, когда я сидела в позе полулотоса (лотос не давался никак — связки «кричали» от боли и обиды) в конце занятия, повторяя «ом намах шивая», я спрашивала себя: «Почему я пою молитву индийскому божеству?» Ведь в переводе на русский язык она означает «Я склоняюсь перед Шивой». «Значит, йога — это такая религия, включающая физические упражнения, или это вид спорта, который содержит религиозные аспекты?» — размышляла я. Окончательно запутавшись, решила поехать в йога-тур за тридевять земель, чтобы оздоровить тело, почувствовать умиротворение, а главное, разобраться, в чем состоит суть этой древней системы. Отправляясь в йогическое путешествие, еще не знала, что меня ждет.

Путешествие в мир йоги

В первый день ретрита практика была посвящена поклонению богу земли. Мой преподаватель, который особо не вдавался в тонкости йоги в московской студии, надышавшись лесного воздуха, раскрепостился и начал рассказывать про богов Индии и о правилах жизни согласно канонам индуизма и йоги. На вопрос о том, какие есть принципы, он начал перечислять: жить аскетично, соблюдать экадаши (посты) и иметь свадьяху — стремление к духовному познанию, чтобы достичь самадхи — высшего состояния транса и экстаза.

Мне показалось, что я сплю, а когда раздастся щелчок, окажусь дома в московской квартире. Преподаватель продолжал, что нужно познать себя настоящего, найти свой путь и жить правильно. На вопрос, что такое правильно, он не дал четкого ответа. Он из преподавателя йоги вдруг превратился в философа и начал рассуждать о смысле жизни и о том, что деньги — это не главное, а главное — это достичь высшего разума и познать самого себя. Его слова опутывал терпкий запах благовоний, одурманивающий и въедающийся в одежду, волосы и сознание. Поток новой и непонятной информации ввел меня не в состояние транса, а скорее в прострацию.

В стране чудес

Помимо практик, где мы отрабатывали асаны и пранаямы, у нас были индийские песнопения, посвященные богу с головой слона — Ганеше. В индуизме он приносит процветание и богатство. Прежде чем петь, нужно было сесть в позу лотоса и за полчаса освоить индийскую нотную грамоту — саргам. Звуки, вплетаясь в слова на санскрите, погружали во что-то неведанное ранее. Помузицировав с онемевшими от лотоса ногами, мы отправились на главную церемонию. Мы легли в круг и начали слушать индийские мантры. По мере расслабления в медитации мы должны были встретиться в своем сознании с богиней какао, которая очищает ауру и отвечает на поставленный в уме вопрос.

Лежа на жестком коврике с закрытыми глазами, я расслабилась, но богиня ко мне так и не пришла, и вопрос остался без ответа. По окончании церемонии нас ждала кружка густого и тягучего напитка, сваренного из сырых бобов по рецепту южноамериканских шаманов. Тягучий несладкий напиток, который прилипал к небу, добавлял горький привкус к растерянному состоянию. На просьбу подсластить все это сахаром мне отказали, ссылаясь на то, что богиня такого не прощает.

Ауру я так и не очистила, зато очистилось тело во время посещения русской бани с березовым веником и поедания салата из сырых кабачков. Решив, что уже познала себя и укрепила тело и дух, я начала искать пути, чтобы оказаться на воле. Место ретрита находилось далеко от цивилизации, но желание вернуться обратно в понятный для меня мир было превыше всего.

Освобождение

Оказавшись на свободе, я ощутила одновременно и эйфорию, и экстаз. Запутавшись окончательно, что же такое йога и при чем здесь богиня какао, начала искать информацию про богов, индуизм и йогу, но это не дало результата: информационное пространство интернета переполнено противоречивыми сведениями.

Общие сведения и опыт в других странах

Йога, объяснял интернет, это самая древняя практика в мире и совокупность духовных, психических и физических практик. Также я прочитала, что йога связана с индийскими и тибетскими религиями, в которых существуют свои боги, и что с помощью практик можно к ним приблизиться. Но в то же время она базируется на традиции сакхья, которая атеистична — Бог в ней отсутствует.

В некоторых странах, например в Малайзии, Египте и Сингапуре, йога разрешена только как вид гимнастики без философско-религиозного аспекта из-за того, что она связана с индуизмом, а мантры, исполняемые на санскрите, являются индуистской молитвой.

Про какао-церемонию родом из Южной Америки, которую когда-то проводили племена майя, нет никакой достоверной информации. Каждый организатор церемонии проводит ее на свое усмотрение. Одни любят сочетать распитие какао с танцами, другие — с медитацией, пением мантр и йогой. 

Что такое йога по-русски: личный опыт и мнение экспертов

Возвращение, или незакрытый гештальт

Прошел год, но этот вопрос никак не давал покоя. Чтобы разобраться, решила спросить у практикующих людей и преподавателей, что для них йога и как они ее практикуют.

Мнение практикующих

Даша, 33 года

«Я занимаюсь йогой, чтобы тело было здоровым. На занятиях ум и дух приходят в состояние гармонии, которая проявляется внешне. Я буддистка».

Федор, 30 лет

«Йога для меня — это лечебная физкультура, которая создает настроение. Есть баланс тела, разума и души. Это неважно, какой Бог в йоге. Главное — вера. Ведь когда человек надеется на сверхсилу, она ему помогает в жизни, и становится легче».

Оюна, 35 лет

«Йога для меня — это не физическое, а духовное. Я буддистка. Для меня это отклик из детства, отголоски родины. У нас в Бурятии мантры схожи с индийскими. Например, „Ом мани падма хом“ — это благопожелание мира всему живому. Я успокаиваю тело, чтобы успокоить душу».

Антон, 31 год

«Я занимаюсь йогой для здоровья ума и тела. Только что вернулся из Непала, где проходил различные практики. Йога помогает мне разложить комплексное ощущение на элементарные составляющие, а также обрести контроль в отслеживании, что происходит в настоящий момент. Я принимаю это не как религию, а как самопознание. Бог в йоге для меня как архетип божественности. Игра ради самой игры. Например Шива, он мне очень симпатичен».

Что такое йога по-русски: личный опыт и мнение экспертов

Мнение преподавателей

Ильдар Енакаев, учитель кундалини-йоги в студии Sangat

Если рассматривать йогу как единое целое, а не по различным направлениям (хатха-йога, кундалини-йога и другие), то это соединение с бесконечным. Благодаря ей наше конечное соединяется с бесконечной душой и бесконечным Богом. С одной стороны, йога — это религия. Потому что цели те же самые. С другой стороны, йога настолько многогранна: есть и физическая, и философская, и духовная составляющие. Для меня йога — это религия, духовный путь, благодаря которому я могу достичь самых высоких целей. Все остальное, что в ней существует, — это второстепенное. Бог один. Он пронизывает все мироздание. Он везде: во мне, в дереве, в каждом живом существе. В индуизме существуют разные боги: Шива, Кришна, Брахма. Если углубляться в шиваистскую практику, то шиваиты скажут, что Шива — единственный Бог, а кришнаиты — что Кришна. Для меня суть одна.

Владимир Царук, тренер по подготовке учителей кундалини-йоги, член Федерации учителей кундалини-йоги

Йога для меня — одновременно цель и средство. Это практический способ исследования самого себя и соединение со своим духом, природой, своим началом. Религия в йоге — это взгляд назад. Когда есть догма, канон и некие правила, это объясняет некоторым людям, как устроен порядок вещей божественных. Йога — это ближе к научному способу исследования личного опыта. Что такое божественное внутри меня самого.

Елена, тренер по пилатесу и йоге в фитнес-клубах

В фитнес-клубах не принято привносить религиозный и философский аспект в тренировки по йоге. Это больше гимнастика, которая укрепляет тело и дух. Под духом понимается сила воли в достижении спортивных результатов.

Вигнеш, учитель по хатха-йоге центра аюрведы и йоги «Керала»

Йога — это объединение тела с разумом и души с природой. Это способ улучшения жизни с помощью объединения пяти чувств в нашем теле с панчабхутами (на санскрите — в индуизме пять элементов, основа всего космического творения).

Киран, преподаватель центра аюрведы и йоги «Керала»

Для меня йога — это форма заботы о себе и способ обрести баланс и покой в моей занятой жизни. Это помогает мне замедлиться, соединиться с дыханием и присутствовать в данный момент. Йога позволяет мне снять напряжение и стресс с тела и ума, а также помогает развить силу, гибкость и внимательность. Это практика, которая позволяет мне настроиться на потребности тела и прислушаться к внутреннему голосу.

Филипп Егоров, ведущий преподаватель программ обучения преподавателей йоги, специалист в области нейрофизиологии поведения и учредитель Московской школы йоги

Для меня йога — это система разностороннего личного развития с широким выбором инструментов, позволяющих работать как с телом, так и с психикой и умом. То есть йога — для человека! В зависимости от запроса она может стать для конкретного человека не только спортом, но и религией и философией. Но в этом случае, на мой взгляд, происходит переворачивание позиций с ног на голову. Йога перестает быть для человека, а человек становится для йоги — а это уже форма фанатизма. Для меня такой подход чужд.

Алексей, организатор какао-церемоний

Прямой взаимосвязи между йогой и какао-церемонией нет. Какао — это напиток матери- земли, и никакой богини какао не существует. А сама церемония родом из Южной Америки. Главная цель какао-церемонии — войти в состояние покоя и гармонии с помощью медитаций и пения мантр. Про индуизм и йогу у меня нет никакой информации.

Развязка

Выслушав множество мнений, можно сделать вывод, что заниматься йогой можно в том формате и стиле, который больше подходит лично для вас. Ведь даже у преподавателей свой взгляд на духовные и физические практики родом из Индии. Главное — подобрать наставника исходя из ваших желаний и убеждений. Ведь йога у каждого своя.

Что такое йога по-русски: личный опыт и мнение экспертов

Мнение психолога

Светлана Кривцова, экзистенциальный психотерапевт

Правильный выбор

Рассматривая негативный опыт, описанный автором в статье, можно провести аналогию: от того, что кто-то плохо исполняет музыкальное произведение, оно не становится хуже. Просто нужно искать подходящего для себя тренера. Ведь люди, у которых один и тот же уровень образования, имеют индивидуальные особенности личности, которые проявляются в любой профессиональной деятельности, в том числе и йоге.

В каждой сфере нашей жизни мы выбираем именно «своего» специалиста, например парикмахера. Но даже если человек попал в руки плохого мастера, то волосы — это не зубы, они отрастут. Другое дело с тренером по йоге — вы даете ему доступ к своим эмоциям и телу. Он должен иметь большой опыт и не допускать ошибок неграмотного и неподготовленного человека. А если преподаватель собирается вас обращать в какую-то веру, необходимо спросить у него, что лично он нашел в йоге для себя, и понять, а подходит ли это лично вам. Должна произойти «химия».

Польза

Йога — самая древняя практика в мире, с помощью которой люди на протяжении 50 веков помогают сами себе решать психологические проблемы в сложные периоды жизни. Она делает человека мягче и помогает решить величайшую экзистенциальную задачу — не снижая планку эффективности, жить в близости к себе: тонко чувствовать насыщение и дефицит, усталость и подъем. Например, если у вас есть дефицит радости, удовольствия, то йоговские тренировки помогут вам его восполнить.

Во время тренировок все деформации, возникающие в теле по разным причинам, возвращаются в исходное состояние. То, что было слишком расслаблено, приходит в тонус, а напряженные участки тела расслабляются. Занятия проходят в спокойном состоянии, в отличие от большого спорта. Люди любого уровня физической подготовки после двухчасовой тренировки чувствуют себя лучше. И это ощущение имеет прямое отношение к качеству жизни. У человека не так много способов влиять напрямую на свои чувства, так как они не подчиняются человеческой воле. Непрямое воздействие на гармонию души через гармонию тела — как раз то, что предлагает йога.

Влияние на нервную систему

Наша стрессогенная жизнь в цейтноте и тревожных новостях приводит к невероятной перегрузке симпатической нервной системы. Возникает так называемый феномен изношенных надпочечников — органа, который выбрасывает в кровь кортизол для того, чтобы справиться со стрессом и мобилизовать все силы истощенного человеческого организма. Как сказали бы йоги, за вдохом должен быть выдох. А когда человек все время вдыхает и уже не может выдохнуть, его гормональная система, а именно надпочечники, начинает реагировать выбросом больших доз кортизола. И они уже не в состоянии регулировать даже небольшой стрессовый стимул. Человеческий организм расбалансируется.

Если говорить образно, то симпатическая нервная система — это газ, а парасимпатическая — тормоз. То есть наш автомобиль все время газует и моментально начинает двигаться на скорости 100 километров в час, срываясь сразу в максимум. Но когда нужно затормозить, чтобы поразмышлять о самочувствии и правильности своих поступков, это не получается сделать, потому что тормоз — парасимпатическая нервная система — не включается. И основная сила йоги в том, что она через простые упражнения легко запускает парасимпатическую нервную систему. Это проявляется в том, что как только человек начинает на практике расслаблять свое тело и правильно дышать, он успокаивается и приходит в состоянии гармонии.

Йога в психологии и психотерапии

С точки зрения психологии, речь идет об осознанных, хороших отношениях с самим собой. Это имеет невероятно высокую значимость для качества жизни. Хорошие отношения с собой начинаются с чувствительности по отношению к себе. Йога эту чувствительность очень хорошо развивает.

Йога повторяет те же самые ходы, что есть и в психотерапевтической работе. Потому что и то и другое вырастает из общих законов феноменологии: успокоиться, прийти в точку равновесия, справиться с тревогой и страхом. Большая чувствительность позволяет увидеть, где у вас зажатости и скованность. И через одинаковый подход: мягко, без рывков и не требуя от человека большего, чем он может сейчас дать, –– происходит медленное оздоровление. И чем здоровее становится тело и гармоничней становится душа, тем больше человек открыт для чего-то более высокого, для того, чтобы задаваться вопросом о том, как устроен этот мир.

Йога и религия

Йога также отражает древнюю религию, построенную на мифах, которые демонстрируют характерные паттерны переживаний, имеющиеся у большинства людей, и показывают способы их разрешения. И совсем не важно, какая это мифология, важно то, что она кому-то помогает. Если в йоге двигаться не торопясь, прислушиваясь к себе, и ценить ее за возможность быть близким к себе через заботу о теле и чувствах, то она окажется необыкновенно эффективным средством улучшения качества жизни. Недаром у нее столько приверженцев по всему миру.

Что такое йога по-русски: личный опыт и мнение экспертов

Светлана Кривцова

Психотерапевт, экзистенциальный аналитик, член Совета тренеров Ассоциации экзистенциально-аналитической психологии и психотерапии, кандидат психологических наук

Оцените статью
Женский журнал