Боль в локтях после силовых тренировок. Что делать?
Боль в локтях после интенсивной тренировки является поводом задуматься о своем здоровье. Травмы суставов могут привести к серьезным последствиям, включая многолетнее лечение и внушительные счета за лекарства и консультации врачей. Фитнеса без боли не существует, но каждый поклонник здорового образа жизни должен научиться определять опасную боль.
Хорошие болевые ощущения появляются, когда ноют мышцы, получившие значительную физическую нагрузку. В этом случае возникновение дискомфорта гарантирует рост мускулатуры и улучшение силовых показателей. С плохой болью обычно связаны повреждения суставов и связок, которые могут негативно повлиять на здоровье спортсмена и стать причиной отмены занятий по фитнесу.
Что делать если болят суставы
Первым делом испытывающий боль в суставах адепт ЗОЖ должен обратиться к врачу. Многие спортсмены имеют предубеждения на этот счет, которые основаны на негативном опыте общения с некомпетентными специалистами. Лучше преодолеть существующие предрассудки и проявить настоящую заботу о своем здоровье, вместо самолечения обратившись за помощью к профессионалу.
Выбирать врача желательно, по отзывам и рекомендациям друзей, так как многие доктора «старой школы» просто запрещают спортсменам физическую активность в любом проявлении. Этот подход является устаревшим, так как правильно подобранная нагрузка ускоряет процесс выздоровления. Опытного врача также можно определить по его первому назначению: опытный специалист не возьмется ставить диагноз без рентгеновского снимка.
В качестве вспомогательной «домашней» помощи для устранения болезненных ощущений в суставах могут применяться различные местные средства. Одно из них — это гель Активист, позиционирующийся как косметическое средство для ухода за кожей в области суставов, продающийся в почтовых отделениях страны и на маркетплейсах.
Согласно многочисленным отзывам об этом средстве, компоненты, входящие в состав геля Активист, эффективно помогают бороться с различными болезненными ощущениями не только в суставах, но и в мышцах, в том числе связанных с чрезмерными физическими нагрузками или травмами.
В чём же секрет этого продукта? В первую очередь, он заключается в действующем веществе — уникальном растительном комплексе. В первые минуты после нанесения средства человек чувствует приятное охлаждение, обусловленное действием эфирных масел эвкалипта и ментола. Данные компоненты помогают уменьшить болезненные ощущения, устраняют воспалительный процесс.
Спустя некоторое время охлаждающий эффект сменяется согревающим и расслабляющим действием, реализуемым за счёт экстракта красного перца и камфоры.
Кроме этого, в состав геля Активист входят такие компоненты как эфирное масло мяты, экстракты полыни и пихты, конского каштана. Они обладают дополнительным обезболивающим и противовоспалительным действием, ускоряют рассасывание гематом и отёка.
Существует ещё одно средство — гель Активист FORTE, обладающее схожими эффектами, однако имеющее улучшенный состав и ещё большую эффективность.
И тот и другой продукт могут стать отличными дополнительными помощниками в борьбе с мышечной и суставной болью. За счёт входящих в состав компонентов они оказывают охлаждающе-разогревающее действие, способствуют снятию напряжения и усталости с мышц, улучшают кровоснабжение в месте нанесения. Кроме этого, ингредиенты геля Активист и Активист FORTE помогают в устранении воспаления, отёка, ускоряют рассасывание гематом.
Почему любители фитнеса страдают от болей в локтях
Поклонники здорового образа жизни обычно сталкиваются с болевыми ощущениями в районе локтевых суставов по причине неправильно подобранной физической нагрузки. Также, локти нуждаются в правильном положении во время выполнения упражнений, так как представляют собой весьма уязвимую часть тела. Нельзя растягивать и выгибать локти – им это даже не нужно, тогда как мышцам предплечья необходима регулярная растяжка.
Чрезмерная физическая нагрузка на локти – типичная ошибка начинающих бодибилдеров, выполняющих изолированные упражнения для мышц рук. Не менее вреден для суставов французский жим. Базовые упражнения гораздо реже приводят к травмам, поэтому для проработки бицепса и трицепса лучше использовать классический жим лежа.
Нельзя забывать о чувствительности суставов к сквознякам и низкой температуре. Локти любят тепло, поэтому во время занятий в прохладном зале лучше использовать одежду с длинными рукавами. Нелишним будет приобрести специальные эластичные бинты, которые надежно фиксируют сустав и снижают риск получить травму.
