Большинство людей не могут всё время чувствовать себя счастливыми, уверенными в себе, привлекательными. Несмотря на распространенное мнение, ощущение собственной привлекательности мало зависит от внешности человека. Даже у красивых и успешных людей бывают периоды, когда они чувствуют себя неуверенными, видят только свои недостатки. Но есть простые способы чувствовать себя привлекательной каждый день. О них и рассказываем в статье.
1. Занимайтесь фитнесом
Речь идёт не только о положительном влиянии спорта на наши мышцы, вес и в целом на физическую форму: фитнес — это ещё и отличный способ посвятить себе время, позаботиться о себе, избавиться от раздражительности и высвободить эндорфины — «гормоны счастья», которое улучшают наше настроение.
Исследование, проведённое в 2015 году Университетом Турку, Финляндия, показало, что люди, которые регулярно занимались умеренным спортом, стали чувствовать себя лучше: уверенней, счастливей, привлекательнее.
2. Делайте комплименты
Это может показаться странным, но, оказывается, делая комплименты другим людям, мы помогаем себе осознать свои собственные достоинства. Более того, делая других людей немного более счастливыми, говоря им приятные и добрые вещи, мы повышаем свою самооценку, начинаем чувствовать себя лучше. Поэтому делайте комплименты!
Совет!
Почаще балуйте себя: маска для лица, расслабляющая ванна, покупка нового аксессуара — всё это является формой заботы о себе. Человек, который постоянно ограничивает себя в приятных мелочах, чаще испытывает недовольство собой.
3. Улыбайтесь
Улыбка делает нас привлекательнее и доброжелательнее в глазах других людей. Как рассказывает психотерапевт Шейдин Фрэнсис, улыбка — универсальный язык, понятный всем. Это сигнал, который говорит окружающим о вашем позитивном отношении к жизни, открытости. Но это работает и для вас самих, отмечает эксперт: если вы улыбнетесь себе в зеркало, ваш мозг воспримет этот сигнал так, словно вам улыбнулся другой человек — и вам сразу станет теплее на душе.
Исследователи из Университета Кардиффа в Уэльсе проводили исследование о влиянии выражения лица на настроение человека. Они нашли доказательства того, что люди, которые часто улыбаются, чувствуют себя счастливее.
4. Говорите о своих достоинствах
Всегда приятно, когда кто-то другой отмечает наши лучшие качества, но на самом деле не обязательно ждать одобрения от других людей. Шейдин Фрэнсис советует чаще рассказывать перед зеркалом о том, что вам нравится в себе. По её словам, когда вы отмечаете свои положительные качества, будь то внешность, навыки или черты характера, вы делаете их более заметными для себя, подтверждаете эти качества, повышаете свою самооценку.
Исследование 2014 года, опубликованное в «Европейском журнале социальной психологии», показало, что люди, которые разговаривают сами с собой и отмечают свои положительные стороны, более уверены в себе, успешны в работе.
5. Избегайте осуждающих комментариев
По словам Элизабет Дорранс Холл, доцента кафедры коммуникаций Мичиганского государственного университета, когда мы осуждаем других, мы часто осуждаем и самих себя. Люди, которые часто делают осуждающие комментарии, зачастую думают о своих недостатках и проецируют их на окружающих, ищут в других качества, которые им не нравятся в себе — а всё это приводит к снижению самооценки
Согласно исследованию, опубликованному в академическом журнале «Личность и индивидуальные различия», склонность к чрезмерному осуждению может усилить чувство тревоги, привести к депрессии и заставить нас думать о себе хуже, чем мы есть.
Совет!
Чаще носите любимые ароматы. Существует направление в психологии — аромапсихология — о том, как ароматы влияют на настроение человека. Подберите парфюм, который заставит вас чувствовать себя привлекательной и женственной.
6. Оценивайте свои отношения с другими людьми
Токсичные люди в вашем окружении могут мешать вам чувствовать себя привлекательной. Исследование 2015 года, опубликованное в «Журнале этики и образования», показало, что многие часто не видят токсичных людей среди своих друзей и близких. Они смотрят на них через «розовые очки», что может сказаться на их психическом здоровье. Психотерапевт Джоди Де Лука рекомендует исключить из своей жизни или хотя бы ограничить общение с людьми, которые постоянно унижают вас, грубят или пытаются понизить вашу самооценку. А вот с людьми, которые вас поддерживают, старайтесь общаться больше — такое общение мгновенно повысит вашу уверенность в себе, советует эксперт.
7. Носите яркое
Яркая одежда или аксессуары добавляют красок в нашу жизнь, поднимают настроение. Например, это может быть платье, сумка или туфли в красном цвете, ведь красный — один из самых известных символов любви, страсти, чувственности. Так, исследование Рочестерского университета показало, что женщины, которые носят одежду красного цвета, становятся более привлекательными в глазах мужчин.
8. Не сутультесь
Привычка сутулиться не всегда связана с проблемами со здоровьем: зачастую она говорит о неуверенности человека, желании стать незаметным. Хорошая же осанка, напротив, поможет вам не только прекрасно выглядеть, но и улучшит самочувствие.
Одно из исследований американской Ассоциации психологических наук показало, что человек, который держит спину ровно, чувствует себя более уверенным и сильным. Исследователи обнаружили, что у людей, которые принимали «позу власти» (прямая спина, расправленные плечи, раскрытая грудная клетка, поднятая голова), снижался уровень кортизола — «гормона стресса». Поэтому если вы хотите чувствовать себя более привлекательной, то следите за своей осанкой.
Ирина Потапова, сертифицированный коуч ICF, член союза PR России, психолог, руководитель медицинского центра оптометрии
Каждый человек стремится чувствовать себя привлекательным и уверенным в себе. Хотя стандарты привлекательности могут со временем меняться, а в различных культурах существуют свои идеалы красоты, важно помнить, что привлекательность в основном проистекает из внутреннего состояния и уверенности в себе. Итак, что же поможет чувствовать себя привлекательным изо дня в день?
- Развитие позитивного отношения к себе. Осознайте свои достоинства и ценности. Осознайте, что ваш собственный внутренний мир и характер имеют гораздо больше значение, нежели ваш внешний вид. Практикуйте любовь к себе и принятие себя такой, какая вы есть. Правильный и качественный уход за собой. Поддерживать себя в хорошей физической форме, следить за своей гигиеной и внешним видом — очень важный аспект самоуважения и привлекательности. Одежда является мощным способом выражения собственной индивидуальности и чувства стиля. Но важно не просто следовать модным трендам, а найти тот стиль, который комфортен для вас и положительно влияет на уверенность в себе. Носите то, что подчеркивает ваши лучшие черты и отражает вашу индивидуальность. Стремитесь к постоянному личностному и профессиональному росту. Чтение вдохновляющих книг, освоение новых навыков, занятия на курсах и саморазвитие помогут вам не только развиваться, но и придать дополнительную уверенность в себе. Когда мы чувствуем, что становимся лучше и развиваемся, это отражается на нашей привлекательности и самооценке.
Не забывайте, что правила привлекательности отличаются для каждого человека, и важно, чтобы вы нашли собственный путь и способы, которые помогут именно вам чувствовать себя привлекательной. Помните, что самая большая привлекательность исходит из внутренней уверенности, положительного отношения к себе и заботы о своём благополучии.
Использованы фотоматериалы Unsplash
