Страх пустого кошелька: что такое пениафобия
Страх помогает избежать многих опасностей, но в то же время он может стать препятствием на пути к новым возможностям. Пениафобия — одна из фобий, связанных с деньгами. Что это такое, кому она свойственна и как с ней бороться — читайте далее.
Страх пустого кошелька
Когда страх перед каким-либо объектом или событием чрезмерен и несоразмерен реальному риску, это называют фобией. Некоторые фобии распространены и хорошо понятны большинству из нас. На ум приходит клаустрофобия — боязнь закрытых пространств, а также агорафобия — страх перед открытыми пространствами и боязнь большого скопления людей. Но большинство людей не слышали о пениафобии — чрезмерном страхе перед обнищанием, хотя эксперты утверждают, что многие подвержены этой фобии, даже не подозревая об этом.
Существует несколько фобий, связанных с деньгами. Например, при плутофобии люди боятся разбогатеть, а вот при пениафобии, напротив, боятся оказаться в нищете. Страх пустого кошелька сильно влияет на жизнь: люди, подверженные ему, тяжело расстаются с деньгами, стараются не тратить не то что на хобби и удовольствия, но даже на насущные потребности. Накопление ради накопления становится их главной целью.
«Позвольте мне внести ясность: адекватное беспокойство о вашем будущем, о возможных финансовых проблемах является нормальным и адаптивным, — говорит психотерапевт, преподаватель и автор книг о психическом здоровье К. М. Браун. — Чрезмерный страх — это проблема. Он лишает вас важного ресурса для полноценной жизни — вашего счастья и благополучия».
Интересно!
Знаменитый американский психолог и писатель Наполеон Хилл, автор классической книги о финансах «Думай и богатей», опубликованной ещё в 1937 году, но популярной и сегодня, называет страх бедности одним из шести страхов, которые мешают человеку стать обеспеченным.
Австралийский клинический психотерапевт Дэн Ауэрбах, директор Ассоциации консультантов и психологов Сиднея, в своей практике неоднократно встречался с пениафобами. Он описывает большинство таких пациентов как представителей высшего или среднего класса, которые добились в своей жизни определённой степени финансового успеха. Ауэрбах говорит, что они обращаются за помощью с депрессией или тревожностью, но во время сеансов выясняется, что корень их проблем кроется в страхе бедности.
По его словам, даже незначительные события могут вызвать у них страх и вернуть их в режим выживания. Например, какой-то отвлечённый комментарий о финансах или даже просмотр фильма может спровоцировать у них панику. При этом эксперт заметил, что чем более успешны его пациенты в финансовом плане, тем выше уровень их беспокойства по поводу денег. И это беспокойство потерять всё, нарастая, может привести к постоянному стрессу и тревожности. Обычно тревожность становится спутницей пениафобии: именно она рисует в воображении человека разные сценарии — и все непременно с плохим концом.
Почему возникает пениафобия
Как и другие фобии, страх пустого кошелька не возникает на пустом месте. Так, он свойственен детям из малообеспеченных семей. Они взрослеют, у них появляется собственное имущество, но воспоминания о детстве не дают им наслаждаться тем, что у них есть. И хотя времена бедности остались в прошлом, некоторым из-за травматического опыта, полученного в детстве, трудно приспособиться к тому факту, что деньги больше не являются проблемой, объясняет Ауэрбах.
Страх пустого кошелька может развиться из-за постоянной потребности покупок. Те, кто склонен к шопоголизму (то есть, когда покупки становятся и развлечением, и отдыхом, и отдельным смыслом) боятся потерять источник своего дохода, а вместе с ним — и смысл своей жизни.
Как проявляется
По словам К. Н. Браун, как и в случае любой фобии, одним из показателей пениафобии является её чрезмерность. Вы часто думаете о том, что у вас заканчиваются деньги? Вас привлекают истории о людях, которые внезапно оказались в нищете из-за потери работы или проблем со здоровьем? Вы представляете себе, что спите в машине? Психотерапевт отмечает, что она не говорит о преходящем страхе или случайном осознании того, что вам следует тратить меньше или больше откладывать. Но если вы постоянно думаете о том, что обнищаете, то это проблема уже скорее не финансовая, а психологическая.
Люди, живущие с пениафобией, склонны к накопительству, хранению вещей на «чёрный день», отказу от хобби и удовольствий ради желания сэкономить. Дэн Ауэрбах рассказывает, что пениафобы — настоящие эксперты в области хранения вещей и накопительства. У них могут быть очень хорошо укомплектованные кладовые и системы хранения. Или они, например, купят ещё две-три пачки риса, хотя не доели ещё первую, чтобы запасы никогда не кончались. Эксперт рассказывает, что в его практике встречались люди, которые буквально боялись выпустить свой кошелёк из рук. Они испытывали огромное беспокойство, тратя деньги даже на вещи, которые могут легко себе позволить.
Психотерапевт К. Н. Браун рассказывает, что люди с пениафобией постоянно заходят в свои финансовые приложения в гаджетах, что-то подсчитывают, проверяют свои доходы и расходы — но делают это не по какому-то определённому графику, а ежедневно, иногда и много раз в день. Они без конца ищут статьи о расходах, инвестировании или сбережениях и пытаются понять, как применить их в своей конкретной ситуации. Они проверяют, хватит ли у них денег, так же, как люди с обсессивно-компульсивным расстройством проверяют дверь, чтобы убедиться, что она заперта, снова и снова. Их гнетёт мысль о том, что они могут оказаться бездомными.
Симптомы пениафобии могут включать сильную тревогу, страх и всё, что связано с паникой: одышку, учащенное дыхание, повышенную потливость, тошноту, сухость во рту, дрожь, головокружение. Мысли о бедности могут вызывать страх вплоть до панических атак.
Как побороть страх
Как и все типы расстройств, пениафобия может стать препятствием на пути к спокойной здоровой жизни. И потому психотерапевт Дэн Ауэрбах советует обратиться к специалисту, чтобы выяснить истинную причину возникновения страха и проработать её. Психотерапевт К. Н. Браун рассказывает, что с пениафобией можно справиться, используя те же методы, которые используют для лечения любой фобии: со страхом нужно столкнуться и пережить его, а не избегать. Цель — не стать бесстрашным, а освободиться от хватки иррациональных страхов.
Пётр Галигабаров, практикующий психолог
Пениафобия — страх бедности, который может проявляться через:
чрезмерную скупость; жажду накопительства посредством жёстких ограничений расходов на семью, себя; сниженными (по сравнению с тем, что можно реально себе позволить) требованиями к бытовым условиям проживания, одежде, питанию; хранение объективно ненужных вещей (сюда не относится брендовая одежда, которая может быть перепродана как винтажная); трудоголизм с целью заработать как можно больше денег, алчность (подспудно для защиты от обнищания); сильные негативные чувства при необходимости оплачивать питание, одежду, бытовые нужды, лекарства; постоянные негативные мысли о чрезмерности денежных трат. Например: «Я много трачу», «если я не буду экономить, то умру, мы все умрём», «бедность — это кошмар», и так далее.
При этом важно учесть реальное материальное положение человека. Он может быть обеспечен, но испытывать сильный дискомфорт из-за денежных трат даже на необходимое. Страх чрезмерный, вызывающий яркие физиологические проявления: учащение сердцебиения, потливость или апатию, уныние.
Пениафобия — это чрезмерный, сковывающий страх остаться бедным (при этом понятие «бедность» у человека собственное). И работать с ним необходимо через составление «Я-концепции». Посредством обращения к когнитивно-поведенческому психологу важно выяснить глубинные дезадаптивные убеждения страдающего пениафобией. Например: «Если я не буду много работать и много зарабатывать, то умру с голоду», «траты денег не к добру», «я не выживу (без денег)».
После выяснения идей, которые, скорее всего, навязаны значимыми событиями в детско-подростковом возрасте, специалист научит оспаривать пугающие, вызывающие ужас мысли. Также будет использована экспозиция — техника представления «обнищания» и, возможно, поведенческие эксперименты в реальности (например, раздать какую-то сумму на улице незнакомым и посмотреть, объективно оценить последствия).
Если проблема связана с когнитивной (мыслительной) ошибкой «Катастрофизация», то будет использована техника «Декатастрофизации». Вы можете выполнить её прямо сейчас самостоятельно.
Для этого сначала опишите (на бумаге, ручкой) самый страшный сценарий развития событий, начиная со слов: «Если я потрачу деньги на …, то…». Не стесняйтесь фантазировать, представляя ужасные последствия ваших затрат. Если ощущения чрезмерны, то лучше прекратите упражнение и обратитесь к специалисту по ментальному здоровью. Если терпимо, то вторым пунктом опишите, что самое прекрасное произойдёт, если вы потратите деньги на… И третьим пунктом зафиксируйте, что реально случится. И ответьте на вопрос: сможете вы это пережить?
Екатерина Быконь, практикующий психолог, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии
Пениафобия — это комплекс страхов и тревожных ощущений, связанных с бедностью и финансовой нестабильностью. Этот вид фобии может значительно ограничивать качество жизни и мешать достижению финансовых целей. Пениафобия может серьезно мешать предпринимателям и бизнесменам, так как она связана с избеганием риска и беспокойством о финансовой нестабильности.
Вот как она может повлиять на поведение:
Избегание инвестиций и роста. Бизнес часто требует вложения средств, инвестиций в рост и развитие. Если у предпринимателя есть пениафобия, он может избегать таких шагов и предпочитать сохранять средства, что вероятно приведёт к ограничению потенциала роста его бизнеса. Ограничение стратегических решений. Пениафобия может сдерживать от принятия стратегически важных решений, которые могут потребовать финансовых затрат. Например, он может не осмеливаться на экспансию на новые рынки, разработку новых продуктов или услуг или приобретение новых активов. Непостоянство и неопределенность. Страх перед бедностью может сделать человека более склонным к изменению стратегии и бизнес-модели при малейшем признаке неопределенности на финансовом горизонте. Это может привести к непостоянству и неуверенности, что вредит бизнесу. Ограниченное привлечение инвестиций. Инвесторы и кредиторы часто ищут уверенных и решительных людей, которые готовы рисковать ради достижения своих целей. Пениафобия может сделать вас менее привлекательным для инвесторов и заемщиков. Отрицательное воздействие на здоровье и психологическое благополучие. Переживание постоянного страха и беспокойства из-за финансовой нестабильности может негативно влиять на психологическое здоровье и общее благополучие человека.
Если пениафобия мешает человеку достигать успеха в жизни, может потребоваться профессиональная поддержка.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это один из эффективных методов для борьбы с пениафобией. В ходе КПТ вы совместно с психотерапевтом исследуете свои негативные мысли, убеждения и поведенческие реакции, связанные с финансами. Важно понимать, что мысли о финансовой нестабильности могут быть искаженными и необоснованными. КПТ помогает развить более здоровые мыслительные паттерны и адаптивные стратегии реагирования на финансовые вызовы.
Помимо профессиональной помощи, важно обратить внимание на самопомощь и управление стрессом. Медитация, релаксация и позитивное мышление помогают снизить уровень тревожности. Развитие финансовой грамотности и составление бюджета также может увеличить уверенность в финансовой стабильности.
Использованы фотоматериалы Unsplash