Морщины, сухость, усталость: как кожа реагирует на нехватку коллагена + как выбрать косметику с коллагеном
От кремов и патчей до губных помад и косметических процедур для ухода за кожей — коллаген сейчас встречается практически везде. Рассказываем, почему он так важен для молодости кожи и как она реагирует на его нехватку.
Что такое коллаген
Дерматолог Лиан Мак, доктор медицинских наук, рассказывает, что коллаген — это самый распространенный белок в нашем организме. А дерматолог Ананд Герия, доктор медицинских наук, добавляет, что это один из основных строительных блоков нашей кожи. Он помогает ей дольше оставаться молодой: упругой, эластичной, наполненной влагой.
С возрастом наша кожа начинает терять коллаген, из-за чего становится более сухой и тонкой. Доктор Герия объясняет, что частично это происходит из-за замедления синтеза коллагена клетками, что случается со всеми (обычно после 25 лет коллаген начинает вырабатываться медленнее), но и образ жизни играет значительную роль в том, как быстро это происходит.
К основным «врагам» коллагена доктор Герия относит свободные радикалы и факторы окружающей среды, такие как плохая экология и чрезмерное воздействие солнечного излучения. Рацион с обилием рафинированного сахара и углеводов, стресс, курение или чрезмерное употребление алкоголя ускоряет образование свободных радикалов, что ухудшает выработку коллагена, объясняет эксперт. Это приводит к проявлению первых возрастных признаков: появляются мелкие морщинки, вызванные сухостью, а также более глубокие заломы, кожа выглядит усталой, потерявшей тонус.
Как кожа реагирует на нехватку коллагена
По словам доктора Мак, коллаген в первую очередь отвечает за молодость кожи: когда этого белка много, она выглядит гладкой, с хорошим тонусом. При этом он вносит свой вклад во всё: от уровня увлажнения до эластичности. Доктор Герия добавляет, что есть некоторые исследования, которые показывают, что повышение выработки коллагена в коже улучшает её эластичность и тем самым уменьшает риск появления растяжек и целлюлита, хотя ничто не может полностью их устранить.
Благодаря «белку молодости» кожа становится увлажнённой и подтянутой. И, напротив, на его нехватку она реагирует сухостью, увядает и неравномерно «проседает», из-за чего овал лица теряет чёткость, ткани опускаются, появляются брыли, углубляются носогубные складки. Именно поэтому так важно восполнять нехватку коллагена в организме.
Интересно!
В 2019-м году учёные провели исследование о влиянии коллагена на состояние кожи. Участницы эксперимента (женщины в возрасте от 35 до 55 лет) принимали пищевые добавки с «белком молодости» в течение двух месяцев. В результате показатели увлажнённости и эластичности их кожи заметно улучшились, при этом ни одного побочного эффекта не было зафиксировано.
Как стимулировать выработку коллагена
По словам доктора Герии, большое значение имеет рацион питания. Так, в нём должно быть больше овощей, ягод и фруктов, особенно капусты, брокколи, клубники, апельсинов, чёрной смородины. Это одни из лучших источников незаменимых аминокислот, необходимых для процесса выработки коллагена клетками. Сам же «белок молодости» содержится в курином мясе, морепродуктах, костном бульоне, рыбе, говядине.
Попадая в организм из продуктов питания, коллаген расщепляется на пептиды и аминокислоты. При этом в добавках он уже гидролизован или расщеплён. По словам доктора Герии, многие эксперты считают, что гидролизованный коллаген лучше усваивается организмом, чем тот, который мы получаем вместе с продуктами питания.
Более того, исследования показывают, что приём пищевых добавок с коллагеном ускоряет синтез других белков, которые улучшают упругость кожи. Похожие результаты дало и исследование 2019-го года, опубликованное в журнале Journal of Drugs in Dermatology. Оно показало, что приём коллагена может привести к улучшению уровня увлажнённости, эластичности и плотности кожи.
Доктор Мак советует выбирать морской коллаген, который получают из дикой рыбы, поскольку его структура наиболее близка к естественному белку человека, а потому он быстрее усваивается. А вот добавки с животным коллагеном стоят дешевле, но усваиваются хуже.
Совет!
Пищевой коллаген, как правило, имеет не самый приятный запах. Чтобы его избежать, сделайте ароматный смузи. Например, это может быть смузи из ягодного ассорти, банана и миндального молока, взбитых в блендере с порошком коллагена. В этом ягодном напитке красоты и молодости неприятный аромат совершенно не будет ощущаться.
Как выбрать косметику с коллагеном
Дерматолог Мэри Хаяг, доктор медицинских наук, говорит, что нет какого-то одного косметического продукта, который бы поддерживал уровень коллагена в коже. Чтобы поддерживать и стимулировать его выработку, нужна продуманная система ухода за кожей, включающая кремы и сыворотки с активными ингредиентами, которые хорошо работают вместе и даже усиливают возможности друг друга.
Если ваша цель в уходе — стимулировать выработку коллагена, то доктор Хаяг рекомендует усилить вашу повседневную бьюти-рутину ретиноидами. Например, это может быть ночной крем с ретинолом, который дерматолог называет золотым стандартом для увеличения уровня коллагена в коже. Если у вас очень чувствительная кожа, то это может быть косметика с пептидами и факторами роста — это менее раздражающие компоненты, которые посылают клеткам сигнал о необходимости выработки коллагена.
Доктор Хаяг также рекомендует ввести в уход косметику с витамином С — это главный стимулятор синтеза коллагена, который способствует уплотнению этого белка, делает его более упругим, а не рыхлым, что сказывается на внешнем виде кожи, её плотности. И не менее важный этап — использование солнцезащитного крема с защитой от UVA-лучей, чтобы предотвратить дальнейшее разрушение коллагена.
На заметку!
Выбирайте косметику с витамином С в форме L-аскорбиновой кислоты с концентрацией от 5 до 15%. Как поясняет доктор Герия, такие продукты показывают наиболее выраженный антивозрастной эффект, стимулируя выработку коллагена.
Что касается самой коллагеновой косметики, то есть кремов или сывороток с коллагеном, то доктор Герия считает это неоднозначной темой. Дело в том, что местное применение коллагена на самом деле не стимулирует его синтез. Это связано с тем, что молекулярная масса коллагена слишком велика, чтобы проникнуть в верхний слой эпидермиса. Но при этом такая косметика создаёт на коже тонкую в плёнку, которая препятствует потере влаги, а потому кремы с коллагеном могут хорошо увлажнять кожу. Учёные Гарвардской медицинской школы считают, что увлажняющий эффект косметических продуктов будет более выраженным, если помимо коллагена они будут содержать и гиалуроновую кислоту.
Использованы фотоматериалы Unsplash